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南宁市第二人民医院(广西医科大学第三附属医院、广西医科大学第三临床医学院)始建于1952年,是一所集医疗、急救、教学、科研、预防、保健、康复为一体的三级甲等综合性医院。医院医疗集团包括院本部、市儿童医院、市第二妇幼保健院、市第二人民医院五象医院、江南区人民医院、良庆区人民医院、空港医院、良庆镇中心卫生院、蟠龙西邻家广场服务中心…[详细]

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母乳喂养,健康成长

2019-07-23 08:38:00   作者:临床营养科 卢连   来源:南宁市第二人民医院   浏览量:0

母乳是6个月内婴儿最理想的天然食品,但有些女性刚开始奶水分泌少,不及时追奶导致不能母乳喂养;有些女性因为乳头内陷,宝宝吸不到急得哇哇哭而不坚持母乳喂养;有些女性则担心体型不再完美而拒绝母乳喂养......。在世界母乳喂养周(81-7日)来临之际,迎着“助力家长,成功母乳喂养”的口号,一起认识“母乳”,让宝宝健康茁壮的成长。

6月龄内是一生中生长发育的第一个高峰期,对能量和营养素的需要高于其他任何时期,但婴儿消化器官和排泄器官发育尚未成熟,功能不健全,对食物的消化吸收能力及代谢废物的排泄能力仍较低,母乳既可提供优质、全面、充足和结构适宜的营养素,满足婴儿生长发育的需要,又能完美地适应其尚未成熟的消化能力,并促进其器官发育和功能成熟。母乳喂养好处众多,如初乳中富含营养和免疫活性物质,婴儿出生后第一口食物是母乳,有利于预防婴儿过敏,并减轻新生儿黄疸、体重下降和低血糖的发生;母乳喂养营造母子情感交流的环境,有利于婴儿心理行为和情感发展;母乳喂养经济、安全又方便,同时有利于避免母体产后体重滞留,降低母体乳腺癌、卵巢癌和2型糖尿病的风险等等,母乳是婴儿最佳的营养支持。母乳喂养应顺应婴儿胃肠道成熟和生长发育过程,从按需喂养模式到规律喂养模式递进。

乳母的营养状况是泌乳的基础,哺乳期营养不足,将会减少乳汁分泌量,降低乳汁质量,此外,产后情绪、心理、睡眠等也会影响乳汁分泌。

(一)哺乳期妇女膳食指南在一般人群膳食指南基础上增加五条关键推荐:

(1)增加富含优质蛋白质及维生素A的动物性食物和海产品,选用碘盐;

(2)产褥期食物多样不过量,重视整个哺乳期营养;

(3)愉悦心情,充足睡眠,促进乳汁分泌;

(4)坚持哺乳,适度运动,逐步恢复适宜体重;

(5)忌烟酒,避免浓茶和咖啡。

(二)如何增加泌乳量:

1)愉悦心情,树立信心。

2)尽早开奶,频繁吸吮。

3)合理营养,多喝汤水。

4)生活规律,保证睡眠。

(三)乳母一天食物建议量:

食物类别

单位(g/d

食物类别

单位(g/d

食物类别

单位(g/d

谷类

250-300

蔬菜类

500

薯类

75

鱼、禽、蛋、肉类(含动物内脏)

220

牛奶

400-500ml

水果类

200-400

大豆类

25

烹调油

25

食盐

6

(四)哺乳期如何科学饮汤:

1)餐前不宜喝太多汤。

2)喝汤的同时要吃肉。

3)不宜喝多油浓汤。不仅会影响产妇食欲,还会引起婴儿脂肪消化不良性腹泻。

4)可根据产妇的需求,加入有帮助的煲汤材料。如乳汁不够,可加入催乳食材。

(五)具有催乳作用的食物:优质高蛋白食物如:瘦肉类、鱼类、大豆及豆制品;丝瓜、花生、黑芝麻、黄花菜等;推荐菜品:花生/黄豆猪脚汤、豆腐鲫鱼汤、木瓜鸡汤、丝瓜蛋花汤、黄花菜瘦肉汤等。(临床营养科  卢连)

责任编辑:莫伟杰
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