平安彩票

数字图书馆
两学一做

南宁市第二人民医院(广西医科大学第三附属医院、广西医科大学第三临床医学院)始建于1952年,是一所集医疗、急救、教学、科研、预防、保健、康复为一体的三级甲等综合性医院。医院医疗集团包括院本部、市儿童医院、市第二妇幼保健院、市第二人民医院五象医院、江南区人民医院、良庆区人民医院、空港医院、良庆镇中心卫生院、蟠龙西邻家广场服务中心…[详细]

地理位置

当前位置:教学科研首页 >> 健康科普 >> 正文

孕中、晚期如何补充营养

2019-07-02 17:47:00   作者:临床营养科 罗文英   来源:南宁市第二人民医院   浏览量:9

怀孕14周至27周、孕28周后,分别称为孕中期和孕晚期。这两个阶段胎儿发育迅速,母体生殖器官发育加快,而母体还需为产后泌乳贮存能量以及营养素,营养的需求也相应增多,特别是能量、蛋白质、钙、铁元素等,应合理增加食物的摄入量。那么孕中晚期需要如何注意营养摄入,补充身体所需呢?

1.体重增长  适宜的孕期体重增长有助于获得良好的妊娠结局。孕中、晚期应每周测量体重,并根据体重增长调整能量摄入和身体活动量。体重增长不足者,可适当增加能量密度高的食物摄入;体重增长过多者,应保证营养素供应的同时注意能量摄入。

孕期适宜体重增长及增长速率

孕前BMI(kg/m²)

孕期增重范围(kg

孕中、晚期增重速率(kg/w

低体重(<18.5

12.518

0.510.440.58

正常体重(18.523.9

11.516

0.420.350.50

超重(24.027.9

711.5

0.280.230.33

肥胖(≥28

59

0.220.170.27

2.能量摄入  推荐孕中期和孕晚期能量摄入分别在非孕期基础上增加200kcal/d450kcal/d

3.蛋白质  蛋白质是人体所需主要营养物质之一,是胎儿组织发育和健康成长的必需成份。孕中、晚期妇女蛋白质推荐摄入量增加值分别为10g/d25g/d。孕中期开始,可在孕前膳食的基础上,增加奶类200g/d,优质蛋白食品(蛋、瘦肉、禽、大豆等)孕中期增加50g/d,孕晚期增加125g/d

3.  孕期需增加钙摄入量,以满足母体自身钙的需要与胎儿骨骼生长需要。孕中、晚期妇女钙的推荐量1000mg/d,奶及奶制品、豆类及其制品,芝麻等是钙的良好来源。同时应增加户外活动,多晒太阳,增加体内维生素D水平以帮助钙的吸收。

4. 孕妇贫血仍然是常见疾病,孕中期开始血容量和血红蛋白增加,为防止孕晚期贫血的发生,同时满足胎儿铁储备的需要,准妈咪需要摄取充足的铁质。铁摄入孕中期增加4mg/d,孕晚期增加9mg/d,含铁丰富的食物:蛋黄、红肉、动物血等,注意搭配摄入维生素C令补铁效果事半功倍。

5.维生素A  母体维生素A营养状况低下与早产、宫内发育迟缓及婴儿低出生体重相关,但过量摄入可引起中毒。维生素A食物来源:肝脏、牛奶、蛋黄、深绿色、黄红色的蔬菜和水果。

6.补充足够的维生素  人体需要多种维生素(如维生素B、维生素C),但由于水溶性维生素在体内无法贮存,因此每天都应该适量摄取。维生素不仅对胎儿发育很重要,而且还能提高人体免疫力,增强造血能力、维护神经系统正常机能。

7.膳食纤维  多食用含膳食纤维的食物可防止孕妇便秘、痔疮的发生。含膳食纤维丰富的食物:全谷物和杂豆、薯类、绿叶蔬菜等。

8.食盐摄入  孕中、晚期易出现水肿,注意掌握食盐摄入以减轻水肿,限制含盐分多的食物,如咸蛋、咸鱼、咸菜、腌制品等。

9.戒烟禁酒,少吃刺激性食物  烟草、酒精对胚胎发育的各个阶段都有明显的毒性作用,如容易引起早产、流产、胎儿畸形等,孕期必须戒烟禁酒,并远离吸烟环境。浓茶、咖啡应尽量避免,刺激性食物(如芥末、辣椒、胡椒等)少吃,

10.合理安排餐次  由于胎儿逐步增大,子宫体积增大,孕妇常感胃部不适或饱胀感,此时可增加餐次,少食多餐,每天56餐。

11.饮食均衡,食物多样化  每天的膳食应包括谷薯类、蔬菜水果类、畜禽蛋奶类,大豆坚果类等。(临床营养科 罗文英)

责任编辑:莫伟杰
关闭
友情链接:大发彩票  永利彩票  金巴黎彩票  永利彩票官网  大乐购彩票  大乐购彩票  欢乐彩票  云鼎彩票  

免责声明: 本站资料及图片来源互联网文章,本网不承担任何由内容信息所引起的争议和法律责任。所有作品版权归原创作者所有,与本站立场无关,如用户分享不慎侵犯了您的权益,请联系我们告知,我们将做删除处理!